3
չորացրած անչո չիլերը, ցողուններն ու սերմերը հանվել են
3
չորացրած գուաժիլո չիլերը, ցողուններն ու սերմերը հանվել են
1
թեյի գդալ հավի բուլյոնի հատիկներ
6
առանց ոսկորների մաշկազերծ հավեր
Thyանկության դեպքում ուրցի թարմ ճյուղեր
Թաքցնել պատկերները
1
Միջին ամանի մեջ դնել չիլեր և ջուր; թող մնա մոտ 15 րոպե, մինչև փափկվի: (Մի ջրահեռացեք):
2
Բլենդերում տեղադրեք չիլեր և ջուր: Ավելացնել քացախ, բուլյոնի հատիկներ և աղ: Ծածկոց; խառնուրդը բարձր արագությամբ մոտ 1 րոպե կամ մինչև հարթ: Չիլիի խառնուրդը լցնել մակերեսային ապակու կամ պլաստմասե ամանի մեջ կամ սննդամթերքի պահեստավորող նոր պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ: Ավելացնել հավ, վերածվելով վերարկուի: Dishածկոցով սպասք կամ կնիք պայուսակ; սառնարանում, առնվազն 4 ժամ, բայց ոչ ավելի, քան 24 ժամ, որպեսզի մարինացվի:
3
Heերմային գազ կամ ածուխի գրիլ: Երբ գրիլը տաքանում է, զգուշորեն յուղով գրիլ դարակ պատրաստեք: Հեռացրեք հավի մարինադից; նետել մարինադը: Տեղադրել հավի միս խորովածի վրա: Կազմ գրիլ; եփել 15-ից 20 րոպե ՝ մեկ անգամ շրջվելով, մինչև հավի հյութը մաքուր լինի, երբ կտրվի խիտ հատվածի կենտրոնը (170 ° F): Gարդարեք ուրցի ճյուղերով:
Սննդային Փաստեր
Vingառայման չափը: 1 vingառայել
- Կալորիա
- 180
- Կալորիաները ճարպից
- 45
Օրական արժեք
- Ընդհանուր ճարպ
- 5 գ
- 8%
- Հագեցած ճարպ
- 1 գ
- 6%
- Տրանս ճարպ
- 0 գ
- Խոլեստերին
- 75 մգ
- 24%
- Նատրիում
- 410 մգ
- 17%
- Կալիում
- 500 մգ
- 14%
- Ընդհանուր ածխաջրածին
- 6 գ
- 2%
- Դիետիկ մանրաթել
- 3 գ
- 11%
- Շաքարեր
- 4 գ
- Սպիտակուցը
- 28 գ
- Վիտամին A
- 60%
- 60%
- Վիտամին C
- 0%
- 0%
- Կալցիում
- 2%
- 2%
- Երկաթ
- 10%
- 10%
Բորսաներ:
0 օսլա; 0 միրգ; 0 այլ ածխաջրածին; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 1 բանջարեղեն; 0 շատ նիհար միս; 3 նիհար միս; 0 յուղայնությամբ միս; 0 ճարպ;
* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:
- General Mills 2009 © և ® / ™
