Վերջին բաղադրատոմսերը

Root Vegetable Hash Weekend Brunch Warriors- ի համար

Root Vegetable Hash Weekend Brunch Warriors- ի համար

Օգտագործեք այս համեղ ամառային բանջարեղենը այս հեշտ հեշով:ԱՎԵԼԻ +ՔԻՉ-

1/4

բաժակ թարմ եղեսպակ, թակած

Աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի

Թաքցնել պատկերները

  • 1

    Աղաջրի մեծ կաթսա եռացրեք: Եռալուց հետո ավելացնել ճակնդեղը, գազարը և քաղցր կարտոֆիլը: Եփել 5 րոպե կամ մինչև պատառաքաղը քնքուշ: Խտացրեք

  • 2

    Skերմեք մեծ տապակած տապը միջինից բարձր կրակի վրա: Ավելացնել 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և սոխ: Եփել, երբեմն ակտիվանալով մինչև սոխը փափկի, մոտ 5 րոպե: Խառնել ցուկկինին և մնացած չորացրած բանջարեղենը, համեմել աղով և պղպեղով:

  • 3

    Ավելացրեք մնացած ձիթապտղի յուղը և շարունակեք պատրաստել 20-25 րոպե կամ մինչև բանջարեղենի փափկությունը և կարամելացումը: Խառնել եղեսպակի մեջ և եփել եւս մեկ-երկու րոպե: Հեռացրեք կրակից և տաք ծառայեք տապակած հացով:

Փորձագիտական ​​խորհուրդներ

  • Օգտագործեք ձեր սիրած արմատային բանջարեղենի կամ ձեր ձեռքի տակ եղած համակցված խառնուրդը:

Սննդային Փաստեր

Vingառայման չափը: 1 vingառայել
Կալորիա
220
Կալորիաները ճարպից
130
Օրական արժեք
Ընդհանուր ճարպ
14 գ
22%
Հագեցած ճարպ
2 գ
10%
Տրանս ճարպ
0 գ
Խոլեստերին
0 մգ
0%
Նատրիում
95 մգ
4%
Կալիում
690 մգ
20%
Ընդհանուր ածխաջրածին
20 գ
7%
Դիետիկ մանրաթել
5 գ
20%
Շաքարեր
10 գ
Սպիտակուցը
3 գ
Վիտամին A
200%
200%
Վիտամին C
20%
20%
Կալցիում
6%
6%
Երկաթ
8%
8%
Բորսաներ:

0 օսլա; 0 միրգ; 1/2 Այլ ածխաջրեր; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 2 բանջարեղեն; 0 շատ նիհար միս; 0 նիհար միս; 0 յուղայնությամբ միս; 3 ճարպ;

* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:

Ավելին այս բաղադրատոմսի մասին

  • Դուք գիտեք, թե ես ինչ եմ սիրում տարվա այս շրջանում: Ես սիրում եմ բոլոր ապրանքները, որոնք պայթում են ամառվա վերջին այգիներից: Այդ ամբողջ գունագեղ թարմ արտադրանքը պարզապես կերակուրը շատ ավելի զվարճալի է դարձնում: Չնայած երբեմն, ես իսկապես չգիտեմ, թե ինչ անել իմ բոլոր լրացուցիչ արտադրանքների հետ: Բարեբախտաբար, ես գտել եմ հիանալի միջոց `օգտագործելու ամառային այս գանձերը: Ես հիմնականում ամեն ինչ նետում եմ տապակի մեջ, կարամելանում եմ մինչև քաղցր բարությունը, ավելացնում եմ մի քանի խոտաբույսեր և այն անվանում եմ veggie հաշ: Սովորաբար ես սիրում եմ իմ հաշը մատուցել տոստով և ձվով ՝ գեղեցիկ նախաճաշի կամ թեթև ընթրիքի համար: Այս հաշը կարող եք նաև օգտագործել որպես հեշտ կողմնակի ճաշատեսակ տապակած հավի, սթեյքերի կամ խոզի միսի համար: Դա իսկապես այնքան բազմակողմանի և այնքան համեղ է:

Դիտեք տեսանյութը: Going Underground: Root Vegetable Recipes. G2T208 (Նոյեմբեր 2020).